香港长洲岛是个小地方，人们生于斯长于斯，没有太大抱负也能享受安逸生活。但是偏偏出了个死心眼的“长洲美少女”罗娇（钟欣桐 饰），为了报情敌的一巴掌之仇，决心拉上几个好姐妹参加“出水芙蓉”4x100游泳接

　　林婷（陶虹 饰）是花样游泳队的教练，某次十分重要的比赛中，她接到了丈夫方信出车祸生命垂危的消息。方信的女儿方晓轩（宋佳 饰）是游泳队中的一员，此刻正在赛场上比赛，为了不影响方晓轩的比赛状态，林婷决